Praxis für ein starkes Selbst, Soheila Mojtabaei, Kompetenz-Beraterin, Persönlichkeits- und Beziehungscoaching
| Im ersten Teil meines Blog-Artikels „Zitate, Sprüche, Tipps für Liebe und Selbstliebe“ habe ich den Schwerpunkt auf das Thema Selbstliebe gelegt. In diesem zweiten Teil geht es um Können. Ich führe eine Fülle von Zitaten, Sprüchen, Geschichten und Tipps hier zusammen. Die Intention hinter Zitaten & Co ist es, eine Hilfestellung für die Momente oder Situationen zu bieten, in der man stecken geblieben ist und nicht mehr weiter weiß – auf die Schnelle. | |
Geschichten, Sprüche und Zitate (Aphorismen) regen die Fantasie und damit alle Sinne an. Sie bewegen uns zum Nachdenken. Sie sind Erfahrungswissen aus dem Leben.
➡ Können – Woche – 1. Tag: bewusste Entscheidung
Eine bewusste und Lumly-gerechte Entscheidung für eine Woche mit dem Fokus „Ich kann …“
Wir treffen tausende Entscheidungen am Tag – bewusst und/oder unbewusst:
Wir haben die (freie) Wahl. Wir entscheiden und gestalten unsere Zeit. Es gilt nicht zu sagen: Ich habe keine Zeit. Wofür habe ich heute keine Zeit? Ich könnte aber sagen: Ich habe meine Zeit anders gestaltet, andere Prioritäten gesetzt usw. …
Ich lade ein, Euch bewusst für die Können–Woche zu entscheiden, den Satz „Ich kann nicht …“ in „Ich kann …“ zu verwandeln – eine bewusste Entscheidung, die eigenen Gedanken zu leiten. Nur für eine Woche - Nach dem Motto: Meine Gedanken werden von niemandem und nichts anderem bestimmt (Autopilot). ICH denke und ICH bin HerrIn meiner Gedanken.
Gehen wir erst spielerisch mit dem Satz „Ich kann …“ um. Das hilft uns, die Leichtigkeit zu spüren und an der Übung dranzubleiben.
Ergänze diesen Satz so oft und so viel du es kannst, zum Beispiel:
Ich kann … lieben, lernen, lachen, tanzen und auch mal verrücktspielen
genießen => Es gibt tatsächlich Menschen, die sich den Genuss nicht erlauben. Die Gründe liegen in der Kindheit. Doch, auch das Genießen können wir trainieren.
meine Gefühle äußern => Es gibt Menschen, die sich nicht trauen, ihre Meinung, Interessen und Wünsche zu äußern, weil sie denken, dass das niemanden interessieren würde und sie denken, sie würden damit bei anderen Menschen anecken.
dem Sinn meines Lebens folgen entsprechend meinen inneren Werten
anderen gut zuhören und verstehen, empathisch sein
basteln, nähen, planen, Strategien entwickeln, gut denken, …
➡ Können – Woche – 2. Tag: Gewissheit über das eigene Können
Nichts ist selbstverständlich. Was jedes Individuum kann, gehört zu seinen Stärken.
Eine der schwierigsten Fragen in meiner Praxis: Was findest du gut an dir? Was magst du an dir? Ich bekomme als Antwort oft ein Lächeln, erst ein Schweigen und dann: Ich weiß es nicht!
Hast du Lust, alles auflisten, was du an dir gut findest, ohne das als selbstverständlich zu betrachten?
Wie viele Schmerzen erträgt ein Mensch in seinem Leben? Auch das ist eine Stärke => Durchhaltevermögen
➡ Können – Woche – 3. Tag: Konzentration, fokussierte Aufmerksamkeit
Was hilft, den Fokus auf das eigene Können zu richten?
Hohe Ansprüche runterschrauben, Fehler zulassen -> mehr Gelassenheit und weniger Perfektionismus. Er macht blind und krank. Um sich nicht zu verzetteln und auf das Wesentliche konzentrieren zu können
im Alltag, im Beruf, in Beziehungen,
bei Gestaltung der Freizeit
im Bereich Gesundheit und Aktivitäten,
… ist entscheidend, Ziele zu bilden.
Worauf will ich mich überhaupt konzentrieren? Welche Wünsche und Visionen habe ich?
Aus Wünschen und Visionen können wir Ziele bilden. Um Ziele umsetzen zu können, brauchen wir wiederum Selbstdisziplin und Willenskraft. Das können wir trainieren.
„Immer bewusster sich konzentrieren lernen. Alles Flatternde und Flackernde überwinden“. Christian Morgenstern
Eine sehr gute Übung für mehr Selbstdisziplin und Willenskraft:
Weiter lesen:
http://soheila-mojtabaei.de/koennen-zitate-sprueche-tipps-fuer-die-liebe-und-selbstliebe-teil-2/
➡ Können – Woche – 1. Tag: bewusste Entscheidung
Eine bewusste und Lumly-gerechte Entscheidung für eine Woche mit dem Fokus „Ich kann …“
Wir treffen tausende Entscheidungen am Tag – bewusst und/oder unbewusst:
- Soll ich heute Essen gehen oder selber kochen?
- Worauf habe ich Lust?
- Was ziehe ich heute an?
- Was ist der heutige Plan?
- Wie viel Zeit brauche ich wofür? Was ist mir wichtig?
- usw.
Wir haben die (freie) Wahl. Wir entscheiden und gestalten unsere Zeit. Es gilt nicht zu sagen: Ich habe keine Zeit. Wofür habe ich heute keine Zeit? Ich könnte aber sagen: Ich habe meine Zeit anders gestaltet, andere Prioritäten gesetzt usw. …
Ich lade ein, Euch bewusst für die Können–Woche zu entscheiden, den Satz „Ich kann nicht …“ in „Ich kann …“ zu verwandeln – eine bewusste Entscheidung, die eigenen Gedanken zu leiten. Nur für eine Woche - Nach dem Motto: Meine Gedanken werden von niemandem und nichts anderem bestimmt (Autopilot). ICH denke und ICH bin HerrIn meiner Gedanken.
Gehen wir erst spielerisch mit dem Satz „Ich kann …“ um. Das hilft uns, die Leichtigkeit zu spüren und an der Übung dranzubleiben.
Ergänze diesen Satz so oft und so viel du es kannst, zum Beispiel:
Ich kann … lieben, lernen, lachen, tanzen und auch mal verrücktspielen
genießen => Es gibt tatsächlich Menschen, die sich den Genuss nicht erlauben. Die Gründe liegen in der Kindheit. Doch, auch das Genießen können wir trainieren.
meine Gefühle äußern => Es gibt Menschen, die sich nicht trauen, ihre Meinung, Interessen und Wünsche zu äußern, weil sie denken, dass das niemanden interessieren würde und sie denken, sie würden damit bei anderen Menschen anecken.
dem Sinn meines Lebens folgen entsprechend meinen inneren Werten
anderen gut zuhören und verstehen, empathisch sein
basteln, nähen, planen, Strategien entwickeln, gut denken, …
➡ Können – Woche – 2. Tag: Gewissheit über das eigene Können
Nichts ist selbstverständlich. Was jedes Individuum kann, gehört zu seinen Stärken.
Eine der schwierigsten Fragen in meiner Praxis: Was findest du gut an dir? Was magst du an dir? Ich bekomme als Antwort oft ein Lächeln, erst ein Schweigen und dann: Ich weiß es nicht!
Hast du Lust, alles auflisten, was du an dir gut findest, ohne das als selbstverständlich zu betrachten?
Wie viele Schmerzen erträgt ein Mensch in seinem Leben? Auch das ist eine Stärke => Durchhaltevermögen
➡ Können – Woche – 3. Tag: Konzentration, fokussierte Aufmerksamkeit
Was hilft, den Fokus auf das eigene Können zu richten?
Hohe Ansprüche runterschrauben, Fehler zulassen -> mehr Gelassenheit und weniger Perfektionismus. Er macht blind und krank. Um sich nicht zu verzetteln und auf das Wesentliche konzentrieren zu können
im Alltag, im Beruf, in Beziehungen,
bei Gestaltung der Freizeit
im Bereich Gesundheit und Aktivitäten,
… ist entscheidend, Ziele zu bilden.
Worauf will ich mich überhaupt konzentrieren? Welche Wünsche und Visionen habe ich?
Aus Wünschen und Visionen können wir Ziele bilden. Um Ziele umsetzen zu können, brauchen wir wiederum Selbstdisziplin und Willenskraft. Das können wir trainieren.
„Immer bewusster sich konzentrieren lernen. Alles Flatternde und Flackernde überwinden“. Christian Morgenstern
Eine sehr gute Übung für mehr Selbstdisziplin und Willenskraft:
Weiter lesen:
http://soheila-mojtabaei.de/koennen-zitate-sprueche-tipps-fuer-die-liebe-und-selbstliebe-teil-2/
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