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Seminar

Fastenwandern in der Sächsischen Schweiz / Hotel Steiger Sebnitzer Hof
​Termine: auf Anfrage
​Ort: Hotel Steiger Sebnitzer Hof
Beschreibung:

Fastenwandern in der Sächsischen Schweiz / Hotel Steiger Sebnitzer Hof

Fastenwandern ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für gesunde Menschen um die
Gesundheit zu erhalten, den Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken.
Das möchte ich mit Ihnen im wunderbaren Elbsandsteingebirge.

Das Elbsandsteingebirge erstreckt sich beiderseits der Elbe zwischen der tschechischen Stadt Děčín und dem sächsischen Pirna. Der deutsche Teil wird im
Allgemeinen als Sächsische Schweiz, der tschechische als Böhmische Schweiz bezeichnet. Die Sächsische Schweiz ist zweifellos eine der bekanntesten und
schönsten Landschaften Deutschlands. Sie gehört zu den beliebtesten Erholungs- und Wandergebieten. Die einzigartige Natur der Sächsischen Schweiz
beeindruckt zuerst durch die Sandsteinfelsen in Form von Tafelbergen oder frei stehenden Kletterfelsen, langen Felsfluchten und zerrissenen Felsrevieren, aber
auch durch tief eingeschnittene Täler.

Attraktive Ausflugsziele für das Fastenwandern in der Sächsischen Schweiz sind
entlang des berühmten Malerweges unter anderem die Bastei und der Kuhstall, die
Burg Hohnstein, der Lichtenhainer Wasserfall, die Schrammsteine und ....vieles mehr.



Fastenort und Fastenhotel

Sebnitz ist eine Kreisstadt im Landkreis Sächsische Schweiz-Osterzgebirge. Sie ist ein
staatlich anerkannter Erholungsort in Ostsachsen.

Die Stadt bietet nicht nur ideale Voraussetzungen für einen abwechslungsreichen
Urlaub. In dem vor allem als „Seidenblumenstadt“ bekannten Ort steht alles im
Zeichen der Blume. Es gibt die Schaumanufaktur „Deutsche Kunstblume Sebnitz“, die
das Unternehmen, das bereits seit 1834 hier zu Hause ist, vorstellt. In Sebnitz
können sich Ruhesuchende Sommer wie Winter erholen und rundum verwöhnen
lassen.

Unser Fastenhotel ist ein familiengeführtes Hotel, dass sich direkt am historischen
Marktplatz der Stadt befindet. Es verfügt über liebevoll gestaltete Zimmer und einen
einladenden Wellnessbereich mit Sauna und Schwimmbecken zum Entspannen nach
unseren Wanderungen.


mehr https://www.sebnitzer-hof.de/


Fasten nach der Buchinger/Lützner - Methode

Die Energiezufuhr beträgt 200 - 400 kcal. Sie wird folgendermaßen erreicht:
Morgens gibt es Kräutertee, Zitrone, evtl. 1 TL Honig. Mittags bekommen Sie einen
1/4 l Obst- oder Gemüsesaft, der mit Wasser verdünnt wird. Dazu gibt es Tee und
Wasser nach Belieben und Zitrone. Zum Abendbrot gibt es eine Gemüsebrühe bzw.
eine dünne Gemüsesuppe mit vielen Kräutern. Getrunken werden sollten täglich
zwischen 2-3 l. 

Basische Fastenverpflegung

Die Basenfasten-Verpflegung besteht 3 x täglich aus eiweißarmer Kost mit Obst,
Salaten und Gemüsegerichten bzw. -suppen, die täglich frisch für Sie zubereitet wird.
Dazu gibt es Tee und Wasser nach Belieben und Zitrone. Getrunken werden sollten
täglich ebenfalls zwischen 2-3 l. 


Wie bereite ich mich auf das Fasten vor?

Wichtige Empfehlungen vor Beginn der Fastenwochen:
Bitte die Ernährung umstellen und bis ca. drei Entlastungstage einlegen, d.h. vor dem Fasten auf Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Alkohol, Kaffee verzichten. Zur Vorbereitung auf das Fasten ist eine leichte Kost günstig, die vor allem aus Gemüse, etwas Obst, Kartoffeln und Reis besteht. Insgesamt sollte es ein Entlasten vom "Zuviel" sein: Essen, Arbeit, Ärger, Stress, Termine....
Ein selbstständiger Beginn des Fastens vor der Fastenwoche ist nur ratsam für erfahrene Faster.

Ablauf der Fastenwoche
  • Täglicher Morgengang mit fastenunterstützender Gymnastik
  • Kompetente Fastenbetreuung
  • Begleitung durch parallele Fachvorträge während der gesamten Zeit
  • Wanderungen durch die Sächsische Schweiz
  • Genügend Raum für Ihre individuelle Zeitgestaltung
  • Gemeinsames Fastenbrechen
  • Sinnvoller Ernährungsaufbau nach dem Fasten
  • Tipps für eine gesunde Vollwert-Ernährung nach dem Fasten
  • Verschiedene Angebote wie täglich wechselnde Entspannungs- und
  • Bewegungskurse, Yogaletics, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und
  • smovey
  • Auf Wunsch Massagen, Sauna, Schwimmbad
  • Kennenlernen von Strategien für eine sinnvolle Lebensgestaltung

Massagen und Anwendungen

Das Verwöhnprogramm wird durch Claudia Quispe Salsavilca,
Inhaberin der Qi Harmonie Dresden, erbracht. Folgende
Angebote wird es geben: 

Qi Harmonie - Als individuelle Präventionsmassage entwickelt, mit Anwendung von Öl, Akupressur sowie diverse Massagegriffe unter Beachtung der Meridiane und ihrem Energieverlauf sowie Signalen, welche der Körper an meine Hände sendet, um Energie zu zuführen oder auszustreichen.

Tunia - Präventions-Massage ist gesundheitsvorsorgend und gleicht leichte bis
mittelschwere Disharmonien des Energieflusses im Körper effektiv aus.
Akupressurpunkte werden stimuliert und mit Kreisen, Ziehen und Schieben, Reiben
und Ausstreichen der Energiekreislauf mobilisiert. Es ist eine Ganzkörpermassage in
bequemer Kleidung. Öle kommen nicht zur Anwendung.

Yumeiho - Bei dieser Massageform werden Grundelemente wie Druck- und
Knettechnik in Kombination mit der Stimulierung von Akupressurpunkten
angewendet und dienen der Lockerung von Muskulatur, Haut und Gelenken. Die
Präventionsmassage für Stressabbau und Bewegungsstimulierung geeignet.

Fußreflexzonenmassage - Ihre Füße und Hände erzählen sehr viel über den
Menschen, den sie tragen und halten. Gönnen Sie Ihren Füßen etwas
Aufmerksamkeit. Es fühlt sich nicht nur für die Füße gut an, sondern gleichzeitig wird
bei der Fußreflexzonenmassage auch der gesamte Körper mit einbezogen.

Leistungsbeschreibung und Investition

Fasten nach Dr. Buchinger / Unterkunft im Einzelzimmer

Übernachtung mit Bad, Dusche, WC, kostenfreier Parkplatz während des
Aufenthaltes; Fastenverpflegung nach Dr. Buchinger; zertifizierte Fastenleitung;
Fastenseminar und gesunde Ernährung: Fachvorträge; Bewegungsprogramm:
Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse,
Life Kinetik, Sauna, Schwimmbad inkl., Massagen und Anwendungen gegen Aufpreis

Investition:
Seminargebühr 300,00 Euro
Unterkunft und Verpflegung 390,00 Euro

​
Fasten nach Dr. Buchinger / Unterkunft im Doppelzimmer

Übernachtung mit Bad, Dusche, WC, kostenfreier Parkplatz während des
Aufenthaltes; Fastenverpflegung nach Dr. Buchinger; zertifizierte Fastenleitung;
Fastenseminar und gesunde Ernährung: Fachvorträge; Bewegungsprogramm:
Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse,
Life Kinetik, Sauna, Schwimmbad inkl. Massagen und Anwendungen gegen Aufpreis

Investition:
Seminargebühr 300,00 Euro
Unterkunft und Verpflegung 240,00 Euro


Basen-Fasten Unterkunft im Einzelzimmer

Übernachtung mit Bad, Dusche, WC; frische basische Fastenverpflegung;
zertifizierte Fastenleitung; Fastenseminar und gesunde Ernährung: Fachvorträge;
Bewegungsprogramm: Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang,
QiGong, Entspannungskurse, Life Kinetik; Sauna, Schwimmbad inklusive; Massagen
und Anwendungen gegen Aufpreis

Investition:
Seminargebühr 300,00 Euro


Basen-Fasten Unterkunft im Doppelzimmer

Übernachtung mit Bad, Dusche, WC; frische basische Fastenverpflegung;
zertifizierte Fastenleitung; Fastenseminar und gesunde Ernährung: Fachvorträge;
Bewegungsprogramm: Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang,
QiGong, Entspannungskurse, Life Kinetik; Sauna, Schwimmbad inklusive; Massagen
und Anwendungen gegen Aufpreis

Investition:
Seminargebühr 300,00 Euro
Unterkunft und Verpflegung 390,00 Euro
Unterkunft und Verpflegung 540,00 Euro



Anmeldung:

Gabriele Brandes, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin  
http://www.ub-gesundheit.de/site/kontakt.html
oder mailto:g-brandes@ub-gesundheit.de
oder telefonisch: 0160 - 94664752

Veranstaltungsbeschreibung zum Download:
Sebnitzer Hof.pdf
File Size: 530 kb
File Type: pdf
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Gabriele Brandes
Gesundheitsberaterin

UB Gesundheit
Kanalstr. 10a
39326 Jersleben

www.ub-gesundheit.de

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